Ho’oponopono - för att leva i tacksamhet

Ho’oponopono är en kraftfull metod för att rensa sinnet och öppna hjärtat för tacksamhet. Den här meditationen hjälper dig att fokusera på allt du redan har och att se livet genom en lins av uppskattning och glädje.

1. Inledning – Skapa en helig stund

Sätt dig bekvämt på en lugn plats.

Slut ögonen och ta några djupa andetag.

Andas in tacksamhet och andas ut stress eller oro.

Känn hur kroppen slappnar av och sinnet blir lugnt.

Tänk på något i ditt liv som du är tacksam för just nu.

Det kan vara något stort eller litet – en person, en händelse, något i naturen eller bara det faktum att du andas och lever.

Låt hjärtat fyllas av denna tacksamhet.

2. Upprepning av de fyra Ho’oponopono-fraserna

Jag är ledsen för de gånger jag har tagit saker för givna.

Jag är ledsen för att jag ibland har fokuserat mer på brist än på överflöd.

Jag är ledsen för att jag inte alltid har sett all den kärlek och de möjligheter som omger mig.

Jag är ledsen.

Förlåt mig för att jag ibland har glömt att uppskatta livets små mirakel.

Förlåt mig för att jag har låtit negativa tankar skymma min tacksamhet.

Förlåt mig för att jag inte alltid har varit närvarande i nuet.

Förlåt mig.

Tack för allt jag har i mitt liv.

Tack för varje dag jag får vakna upp och uppleva världen.

Tack för de människor som finns i mitt liv.

Tack för lärdomarna, utmaningarna och glädjen.

Tack för kärleken som finns inom och omkring mig.

Tack.

Jag älskar mig själv och det liv jag får leva.

Jag älskar världen och allt den ger mig.

Jag älskar och uppskattar varje ögonblick, varje andetag, varje erfarenhet. Jag älskar mig och väljer att leva i tacksamhet.

3. Avslutning – Fyll hjärtat med tacksamhet

Ta ett djupt andetag och känn hur tacksamhet fyller varje cell i din kropp.

Se hur allt i ditt liv, även utmaningar, har lett dig där du är just nu.

Andas in

Andas ut

Välkommen att i din takt återvända till här och nu och öppna långsamt dina ögon när du känner dig redo.

Ta med dig känsla av tacksamhet in i resten av dagen.

Påminn dig själv om att det alltid finns något att vara tacksam för.

Kom tillbaka till denna övning i tacksamhet så ofta du vill.

Ju mer du fokuserar på det du är tacksam för, desto mer kärlek och glädje kommer du att känna i ditt liv.

Just idag väljer jag att leva i tacksamhet

Innehåll saknas i den här lektionen!

Inga lektioner tillgängliga!

Lektionsinnehållet är låst