Registrering för den här kursen öppnar igen den 18 november Skicka ett meddelande via bokningsknappen om du vill ha en påminnelse när den öppnar.

Midjemåttsmästarna

– viktminskning för livsnjutare

Midjemåttsmästarna  

Förändringsresa för dig som vill gå ner i vikt utan att sluta njuta av livet.


Du vet egentligen vad du “borde” göra. Du har läst, försökt, räknat, kämpat och börjat om fler gånger än du kan minnas. Ändå känns det som att kroppen arbetar emot dig.

Hungern tar över. Sötsuget kommer tillbaka. Motivationen svajar.

Till slut blir viktminskning något som tar energi istället för att ge energi.  

Midjemåttsmästarna är skapad för dig som vill gå ner i vikt på ett hållbart sätt, utan att hela livet ska handla om kalorier, förbud och dåligt samvete. Här handlar det inte om att kontrollera kroppen hårdare. Här handlar det om att förstå kroppen bättre.

Jag kan inte lova hur många kilo du går ner. Men jag kan lova att du får kunskap, verktyg och stöd för att skapa de bästa möjliga förutsättningarna för en kropp som mår bättre, fungerar bättre och lättare hittar sin egen naturliga balans.

Sluta kriga med kroppen

Många människor som kämpar med vikten tror att problemet är disciplin.  Men ofta handlar det om något helt annat.

När kroppen under lång tid stressas, överäter, underäter, småäter, lever på snabb energi, sover för lite eller lever med högt stresspåslag påverkas hunger, mättnad, energi och viktreglering.  Det gör att kroppen till slut börjar hålla emot.  

I Midjemåttsmästarna får du förstå varför sötsug uppstår, varför du blir hungrig igen fast du nyss ätit, varför vissa vanor känns nästan omöjliga att bryta och varför kroppen ibland håller fast vid vikt trots att du försöker.  

Framförallt får du lära dig vad du faktiskt kan göra åt det

Det här är början på ett nytt sätt att leva.

Här finns inga pulver. Inga extrema regler. Ingen perfekt plan du måste följa till punkt och pricka.  

Istället arbetar vi med riktig mat, mättnad, blodsockerbalans, hunger och sug, stress och nervsystem, sömn och återhämtning, rörelse som stärker kroppen och vanor som fungerar i verkliga livet. Utgångspunkten är hela tiden du och din kropp, vad som fungerar för dig.

Målet är inte att du ska “vara duktig”. Målet är att skapa en kropp och vardag som fungerar bättre över tid.

Många märker ganska snabbt att något börjar förändras

 - hungern blir lugnare
 - sötsuget minskar
 - energin blir jämnare
 - småätandet minskar
 - kroppen känns lättare
 - kläder börjar sitta annorlunda
 - relationen till mat blir mindre stressad  

Du behöver inte sluta njuta av livet för att gå ner i vikt.

Det här säger deltagare i Midjemåttsmästarna

“Sötsug har jag gått med i decennier men nu är det borta.”
“Jag har en helt annan mättnad och är inte så sötsugen längre.”
“Det som känns bra är att jag inte behöver tänka på förbjudna livsmedel.”
“Så mycket lättare att acceptera vad jag behöver ändra för att gå ner i vikt när jag förstår hur det hänger ihop.”
“Man vet ju mycket men att bli påmind är ju så viktigt.”

Du gör inte resan ensam

En stor anledning till att människor fastnar i gamla mönster är att de försöker göra allt själva. I Midjemåttsmästarna får du stöd längs vägen.

Varje onsdag träffas vi live på Zoom för gruppcoachning där du kan ställa frågor och få vägledning, dela erfarenheter och få hjälp när motivationen svajar.

Kan du inte vara med live får du tillgång till inspelningen efteråt.  

Du får också tillgång till en sluten community, på kursplattformen, där vi stöttar och inspirerar varandra. 

Välj den resa som passar dig

Alla människor förändras i olika takt. En del behöver bara en stabil grund för att komma igång. Andra behöver mer tid att öva, hitta sina rutiner och låta de nya vanorna få fäste. Och många vet redan från början att verklig förändring behöver få mogna över tid.
 Därför kan du idag välja mellan tre nivåer i Midjemåttsmästarna. Det är samma program, samma kunskap, samma veckomöten och samma gemenskap.
 
Skillnaden är inte hur mycket du får.
Skillnaden är hur lång tid du ger dig själv.

🌱 Grunden

Lägg en stabil grund  

Grunden är starten på din resa. Under de första veckorna bygger du förståelse för hur kroppen fungerar och varför den reagerar som den gör. Du får kunskap, konkreta verktyg och nya perspektiv som hjälper dig att skapa bättre förutsättningar för viktminskning och välmående.  Du får tillgång till en ny modul varje vecka, deltar i våra veckomöten och blir en del av vår community.  

Passar dig som vill komma igång och skapa en stabil grund att bygga vidare på.

🌿 Förankringen

 Låt de nya vanorna få fäste  

Kunskap förändrar inte livet.  Det gör vanor.  
I Förankringen fortsätter du att arbeta med samma material, samma veckomöten och samma gemenskap. Skillnaden är att du ger dig själv mer tid att öva, justera och hitta det som fungerar i din vardag.  Det är här de små förändringarna börjar kännas naturliga och där nya rutiner får möjlighet att slå rot.  

Det här är den nivå jag rekommenderar de flesta deltagare.

🌳 Livsstilen

 Låt förändringen bli en naturlig del av ditt liv  

Verklig förändring handlar sällan om att veta mer.  Den handlar om att ge kroppen och hjärnan tid att vänja sig vid ett nytt sätt att leva.  Livsstilen ger dig gott om tid att fortsätta utvecklas med stöd av veckomötena och gemenskapen. Målet är att skapa ett sätt att leva där du känner tillit till dig själv och vet hur du hittar tillbaka när livet är stressigt eller stökigt på olika sätt.  

För dig som vill ge förändringen de bästa möjliga förutsättningarna att hålla över tid.

Alla nivåer innehåller

✔ 12 veckors steg-för-steg-program
✔ Videolektioner och ljudfiler
✔ Kunskap om hunger, hormoner och viktreglering
✔ Verktyg för sötsug och småätande
✔ Träningspass och rörelseövningar
✔ Reflektionsmaterial och arbetsblad
✔ Veckovis gruppcoachning
✔ Community och stöd längs vägen
✔ Tillgång via mobil och dator

Skillnaden mellan nivåerna är hur länge du har tillgång till programmet och hur lång tid du ger dig själv att skapa en hållbar förändring.

Du behöver inte bestämma hela resan idag

Börja där det känns rätt för dig.
Om du senare vill ge dig själv mer tid kan du fortsätta till nästa nivå.
Du betalar då bara mellanskillnaden.
Det viktigaste är inte att välja den längsta resan.
Det viktigaste är att du börjar.
Ett steg i taget.
I din takt

För dig som vill förstå kroppen på riktigt

Jag heter Marie Norin och driver Minos Manus Friskvårdsklinik och Minos Manus Friskvårdsakademi.  

Jag har en bakgrund inom livsmedelskemi och naturvetenskaplig undervisning och har under många år fördjupat mig i forskning kring just hunger och mättnad, hormoner och viktreglering, stress och nervsystem samt hållbar livsstilsförändring.

Midjemåttsmästarna skapades för människor som vill hitta ett sätt att gå ner i vikt utan att samtidigt förlora livsglädjen.

Investera i dig själv 

Grunden 2 900 kr

Förankringen 4 900 kr

Livsstilen 6 900 kr

Jag vill gå med i Midjemåttsmästarna

Vanliga frågor

"Ingen fara! Alla våra live-coachningar spelas in och laddas upp i din kursportal så fort jag hinner. Du kan se dem när det passar dig och skicka in frågor i förväg om du vet att du inte kan delta live."

"De första 12 veckorna är din intensiva 'lärande-fas'. Varje vecka låses en ny modul upp med förinspelade videor och övningar. De resterande veckor fokuserar vi helt på hållbarhet och coaching. Om du väljer Förankringen eller Livsstilen fortsätter vi ses varje onsdag för att se till att dina nya vanor sätter sig för gott och att du når ditt mål hela vägen."

"Nej, absolut inte. Midjemåttsmästarna handlar om riktig mat och hållbar balans. Du kommer få tips på hur du handlar i din vanliga mataffär. Fokus ligger på att förstå hur din kropp fungerar, inte på dyra shakes eller piller."

"Ja! Eftersom fokus ligger på midjemått, ämnesomsättning och hormonell balans (snarare än högintensiv träning), kan de flesta delta. Vi anpassar råden efter din unika situation under våra veckovisa coachingsamtal."

Ja. Vi använder Stripe, en av världens ledande och säkraste betallösningar. Du kan välja att betala hela summan direkt för bästa pris, eller dela upp den på 3 månader. Vill du använda ditt friskvårdsbidrag skicka ett meddelande.

"Direkt efter ditt köp får du ett mejl med dina inloggningsuppgifter till medlemsportalen. Där kan du börja bekanta dig med välkomstmaterialet direkt, och den första modulen öppnas automatiskt.

Kursupplägg

Marie Norin

Marie Norin

MMM

mmm​​​​​​​​​​

Är du redo att sluta börja om? 

Nästa omgång av Midjemåttsmästarna öppnar i juni.  

Det här programmet är för dig som vill:  
💖 gå ner i vikt hållbart
💖 minska ditt midjemått
💖 få mindre hunger och sötsug
💖 förstå kroppen bättre
💖 känna dig piggare och lättare
💖 må bra samtidigt som kroppen förändras
 
Du behöver inga förkunskaper – bara nyfikenhet och vilja att ta hand om dig själv.

Pris för kursen

© 2026 minos-manus-friskvardsakademi