-
Här börjar din resa i Midjemåttsmästarna
6 Lektioner-
BörjaVälkommen till Midjemåttsmästarna
-
BörjaEnergi, rörelse och kroppens behov.
-
FörhandsgranskaVad välmående egentligen är
-
FörhandsgranskaTips för framgång
-
BörjaDagboksblad
-
BörjaBoka onsdagsmöte
-
Midjemåttsmästarna
Hitta din väg till ökat välmående i vardagen.
Midjemåttsmästarna – en hållbar väg till hälsa och viktbalans
Midjemåttsmästarna är ett program för dig som vill hitta en hållbar väg till bättre hälsa, mer stabil energi och en kropp du trivs i – utan snabba dieter eller hård kamp mot dig själv.
Här handlar det inte om perfektion utan om att förstå din kropp och börja samarbeta med den.
År 2019 skapade jag programmet Midjemåttsmästarna och genomförde två omgångar på kliniken – med riktigt fina resultat. Nu finns programmet i en onlineversion, så att fler kan ta del av arbetet.
Jag har en bakgrund i livsmedelskemi och naturvetenskaplig undervisning. De senaste åren har jag fördjupat mig mycket i forskning om hur kroppen reglerar vikt, hunger och energi – och mitt arbete handlar om att göra den kunskapen begriplig och användbar i verkliga livet.
En helhetssyn på hälsa
I Midjemåttsmästarna tittar vi på hela människan och hur du kan hitta dina egna vägar till ökat välmående i vardagen.
Maten spelar en central roll. Vi utforskar vad vi äter, hur vi äter och varför våra val gör skillnad för kroppen.
Men hälsa handlar om mer än mat. Därför arbetar vi också med:
- rörelse och träning
- vila och återhämtning
- sömnens betydelse
- stress och livsstilsvanor
Vi pratar också om viktbalansering och hur du kan hitta en trivselvikt som fungerar för just dig på lång sikt. I programmet använder vi midjemåttet som en enkel hälsomarkör. När kroppen får rätt näring, rörelse och återhämtning brukar midjemåttet justeras naturligt – utan extrema dieter eller snabba lösningar.
Programmets innehåll:
Under programmets tolv veckor får du tillgång till:
- videolektioner
- ljudfiler och guidade övningar
- träningspass
- texter för reflektion och fördjupning
Allt material är utformat för att hjälpa dig förstå din kropp bättre och hitta hållbara vanor i vardagen.
Du gör inte resan ensam
Du gör inte resan ensam
Varje onsdag kl. 18.30 träffas vi på Zoom för gruppcoachning.
Där kan du:
- ställa frågor
- dela erfarenheter
- få stöd och vägledning i din process
Gruppcoachningen fortsätter även efter att dina tolv veckor är slut. Det betyder att du i praktiken kan få stöd i din resa varje vecka under hela året. Har du inte möjlighet att delta i coachningen kan du ändå ställa frågor och få dina svar i inspelningen som publiceras varje vecka och som sedan ligger kvar på kurssidan som en resurs.
När motivationen svajar ibland finns det en plats där du kan hitta tillbaka till din väg igen.
Community
Du får också tillgång till en sluten community där alla deltagare kan skriva och dela tankar, frågor och erfarenheter. Det fungerar lite som en Facebookgrupp – men utan Facebook. Endast deltagare i programmet kan läsa och kommentera det som skrivs där.
Extra stöd
Om du vill ha mer personlig guidning finns möjlighet att boka 1:1-coachning till specialpris för deltagare i programmet. Du kan få denna coachning via sms, mail eller zoom.
Resultatet
Under tolv veckor får du en djupare förståelse för din kropp och vad just du behöver för att känna dig:
- piggare
- starkare
- mer i balans i vardagen
Följer du programmets råd och övningar kommer ditt midjemått att justeras på ett naturligt och hållbart sätt, samtidigt som du bygger vanor som stärker ditt välmående på lång sikt.
Tillgång
Du har tillgång till allt material och gruppcoachningen i 1 år.
Om du laddar ner Zenler-appen får du tillgång till din kurs i mobilen eller läsplattan och kan ta med dig den över allt.
Pris
Du kan gå med fram till och med 30 april
Full betalning 5900 kr
eller
3 delbetalningar à 1990 kr/månad)
Vanliga frågor
1. Vad händer om jag missar en onsdag kl. 18.30?
"Ingen fara! Alla våra live-coachningar spelas in och laddas upp i din kursportal så fort jag hinner. Du kan se dem när det passar dig och skicka in frågor i förväg om du vet att du inte kan delta live."
2. Hur fungerar de 12 veckorna kontra resten av året?
"De första 12 veckorna är din intensiva 'lärande-fas'. Varje vecka låses en ny modul upp med förinspelade videor och övningar. De resterande veckor fokuserar vi helt på hållbarhet och coaching. Vi fortsätter ses varje onsdag för att se till att dina nya vanor sätter sig för gott och att du når ditt mål hela vägen."
3. Behöver jag köpa dyr specialkost eller kosttillskott?
"Nej, absolut inte. Midjemåttsmästarna handlar om riktig mat och hållbar balans. Du kommer få tips på hur du handlar i din vanliga mataffär. Fokus ligger på att förstå hur din kropp fungerar, inte på dyra shakes eller piller."
4. Passar kursen mig om jag har en skada eller fysiska begränsningar?
"Ja! Eftersom fokus ligger på midjemått, ämnesomsättning och hormonell balans (snarare än högintensiv träning), kan de flesta delta. Vi anpassar råden efter din unika situation under våra veckovisa coachingsamtal."
5. Är betalningen säker?
Ja. Vi använder Stripe, en av världens ledande och säkraste betallösningar. Du kan välja att betala hela summan direkt för bästa pris, eller dela upp den på 3 månader.
6. Hur får jag tillgång till materialet?
"Direkt efter ditt köp får du ett mejl med dina inloggningsuppgifter till medlemsportalen. Där kan du börja bekanta dig med välkomstmaterialet direkt, och den första modulen öppnas automatiskt.
Kursupplägg
Marie Norin
